רגע לפני, מילה מאיתנו
כתיבת הכרת תודה משפיעה מאוד על בני נוער בתקופת ההתבגרות. במחקר שנעשה נמצא שמתבגרים שכתבו תודה באופן שוטף דיווחו על שביעות רצון גבוהה יותר מהחיים, הוציאו ציונים גבוהים יותר, היו הרבה יותר שבעי רצון מהלימודים ובאופן כללי היו גם הרבה יותר אופטימים.
ממצאים אלו נראו לא רק בתקופת המחקר אלא גם 3 שבועות לאחר מכן מה שמעיד על השפעה מתמשכת וארוכה של תרגול הכרת התודה!
מה צריך?
- דפים וכלי כתיבה
- נייר רצף / בריסטול
- סרטון של דברי אלי שרעבי
מטרות הפעילות
- לעודד הכרה בהיבטים חיוביים בחיים
- לחזק את היכולת להביע תודה
טיפ למנחה:
מומלץ לכל אדם לאמץ את שיטת הכרת הטוב וכתיבת תודות כדרך חיים!
מה עושים?
שלב א’ – תודה על…
מחלקים לכל משתתף דף ועט ומבקשים לכתוב 3 דברים עליהם אנחנו רוצים להגיד תודה, בכל נושא וגם דברים שנראים קטנים או מובנים מאליהם. למשל: מקום שמרגש אותי, אדם מיוחד שנמצא בחיי, דבר שקיבלתי ואני מודה עליו, תכונה טובה שיש לי, משהו שאני מעריך בעצמם וכו’…
מזמינים את מי שמעוניין לשתף.
שלב ב’ – כתיבת “קיר תודה” משותף
תולים נייר גדול במקום מרכזי בקבוצה או בפנימייה. כותבים את הכותרת: “פשוט לומר תודה!” ומזמינים את כולם לכתוב משפט או מילה שמייצגת את הכרת התודה שלהם.
ניתן להתייחס ולהגיב למשפטים שנכתבו על ידי משתתף אחר, ניתן להוסיף קישוטים וציורים ועוד.
שלב ג’ – סיכום
לסיכום, כדאי לשאול את המשתתפים:
- איך הרגישו במהלך הפעילות?
- האם גילו על עצמם או על חבריהם דברים חדשים?
- מה נוכל לעשות כדי להפוך את הכרת התודה להרגל?
מקרינים את קטע הראיון עם אלי שרעבי על הכוח של הכרת תודה והיכולת לראות את הטוב גם בלב הגיהינום.
