עישון ולחץ חברתי

פתיחה

שואלים את הקבוצה:

• מה זה בעצם לחץ חברתי?
• איפה בחיים שלנו אנחנו פוגשים אותו?

מאפשרים לכמה משתתפים לענות ואז אומרים שהיום נתמקד במצבים שבהם לחץ חברתי פוגש בחירה סביב עישון.

שלב א’ – קוראים סיטואציות

מחלקים למשתתפים כרטיסיות עם סיטואציות, או מקריאים אותן במליאה.
לדוגמה:

• כל החבר’ה יוצאים החוצה בהפסקה לעשן, ואתה נשאר לבד בפנים.
• חברה מציעה לך סיגריה ואומרת: “נו, רק פעם אחת”.
• מישהו אומר לך: “מה אתה ילד? כולם כבר ניסו”.
• את לא רוצה לעשן, אבל החבר שאת רוצה להרשים מעשן עם כל החבורה.
• אתה כבר אמרת לא, אבל ממשיכים ללחוץ עליך.
• מישהי אומרת לך: “אם לא תבואי איתנו, תישארי לבד”.

אחרי כל סיטואציה שואלים:

• מה לדעתכם עובר לדמות בראש באותו רגע?
• מה הכי מקשה עליה להגיב כמו שהיא באמת רוצה?
• למה בכלל קשה להגיד “לא” במצב כזה?
• מה היא עלולה להפסיד אם לא תזרום?
• מה היא תרוויח אם כן תזרום?
• מה יכול לעזור לדמות לבחור אחרת?

שלב ב’ – בוחרים תגובה

מחלקים כרטיסי תגובה, או כותבים על הלוח כמה אפשרויות, למשל:

• לומר “לא, זה לא בשבילי”
• לצחוק ולהתחמק
• להאשים מישהו אחר או להמציא תירוץ
• להצטרף למרות שלא רוצים
• להציע לעשות משהו אחר
• לשתף חבר אחד במה שמרגישים

כל משתתף או כל קבוצה בוחרים תגובה שמתאימה בעיניהם לכל סיטואציה, ומסבירים למה.

אפשר לשאול:

• איזו תגובה נשמעת הכי אמיתית?
• איזו תגובה הכי קשה לביצוע?
• מה ההבדל בין מה שנשמע טוב בתיאוריה לבין מה שבאמת קורה במציאות?

שלב ג’ – תרגול קצר

מחלקים את המשתתפים לזוגות או שלישיות.
כל קבוצה קטנה מקבלת סיטואציה אחת ומציגה אותה בקצרה בשני אופנים:

פעם אחת – תגובה שנגררת אחרי הלחץ.
פעם שנייה – תגובה ששומרת על הבחירה האישית.

אחרי כל הצגה אפשר לשאול את הקבוצה:

• מה עזר לדמות להישאר נאמנה לעצמה?
• מה היה משכנע בתגובה שלה?
• איך אפשר לומר “לא” בלי להיכנס לעימות מיותר?

שלב ד’ – בונים משפטי כוח

מבקשים מכל משתתף לכתוב לעצמו משפט אחד שהוא יכול לדמיין את עצמו אומר במצב של לחץ חברתי.

למשל:

• לא מתאים לי.
• אני לא צריך את זה כדי להיות חלק.
• תעשו מה שבא לכם, אני בוחר אחרת.
• אני איתכם, אבל לא בקטע של לעשן.
• לא צריך, אני טוב ככה.

אפשר לכתוב את המשפטים על הלוח או לתלות על בריסטול משותף.

סיכום

שואלים:

• מה יכול לעזור למישהו לעמוד בלחץ חברתי?
• למה לפעמים כל כך קשה להגיד “לא”, גם כשיודעים מה נכון לנו?

מסר לסיום

לא תמיד קל לבחור אחרת מהקבוצה, במיוחד כשמה שחשוב לנו הוא להיות שייכים. אבל דווקא היכולת לעצור, לחשוב ולבחור מה נכון לנו היא כוח.

לחץ חברתי יכול להשפיע, אבל הוא לא חייב לקבוע בשבילנו.